height width = dalam jargon sepakbola, daerah dalam waktu dua puluh meter dari garis gawang disebut zona merah. Tidak ada yang lebih mengecewakan bagi penggemar sepak bola (dan tim), tapi ketika tim mereka di dalam garis 20 yard dan meraba-raba bola di sisi lain. Kedua fans dan pelatih pergi balistik jika tim mereka kalah kepemilikan meleset atau intersepsi di 20 – Hilang tidak baik di sepak bola, tetapi ketika mereka memasuki zona merah, di terbaik, itu adalah perubahan yang dinamis; paling buruk, itu bisa menjadi permainan changer

Untuk kesehatan kita, “Zona Merah” adalah musim liburan -. waktu antara Thanksgiving dan Tahun Baru Sebagai perubahan musim dari musim gugur ke musim dingin sulit. sistem kekebalan tubuh kita, dan merupakan awal dari musim dingin dan flu. Tidak diragukan lagi, saat ini tahun diperparah dengan kelimpahan pilihan makanan sehat yang membanjiri kami selama liburan. orang yang memberikan barang dan permen dimasak di kantor banyak pihak dan perayaan keluarga yang tampaknya akan terikat di cookies, kue dan kue, godaan yang ada di sekitar.

ganda … tidak, tidak … tiga, layar quadruple Ini bukan ancaman kosong – tidak hanya buruk bagi gula kesehatan kita, tetapi kue-kue, kue, kue dan kerupuk yang dibuat dengan tepung halus, yang bekerja seperti gula selama proses pencernaan, dan gluten gandum adalah peradangan sehingga mempromosikan kue dan lain-lain. liburan “hiburan” membuat gula triple screen dan tepung halus, baik menyebabkan peningkatan pesat dalam gula darah, yang mengakibatkan penurunan fungsi kekebalan tubuh, dan akhirnya, beberapa yang mempromosikan peradangan. Dan akhirnya, sebagai layar quadruple, makan permen miskin nutrisi menyebabkan tidak makan (atau bergerak) makanan padat gizi kita harus makan untuk kesehatan kita pada umumnya dan khususnya sistem kekebalan tubuh.

Sugar Penurunan sistem kekebalan tubuh Telah lama diketahui bahwa penyebab konsumsi gula penurunan fungsi sistem kekebalan tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa sistem kekebalan tubuh melemah dalam beberapa menit dari makan gula halus; semakin Anda makan, sistem respon insulin, semakin tubuh berada dalam bahaya. imunitas sel dikendalikan dari tubuh menggunakan sel darah putih tertentu yang disebut neutrofil untuk menyerang tumor, virus dan bakteri, dan mengurangi gula darah tinggi yang disebabkan oleh konsumsi karbohidrat olahan seperti gula dan tepung putih. [Sanchez A, et al. . Peran gula dalam fagositosis neutrofil manusia Amer J Clin Nutr tahun 1973; 26: 1180 ke tahun 1184. (Lihat artikel)] . Selain itu, tidak hanya kita mendapatkan lebih sensitif terhadap dingin dan flu, bahkan kemampuan tubuh kita untuk melawan kanker adalah risiko ketika kita makan gula . [JTA Ely, Krone CA control hiperglikemia sebagai suplemen untuk terapi kanker . Integrative Cancer Terapi 2005; 4 (1): 25-31. (Lihat artikel)]

Jangan kekebalan tubuh – Jauhkan bola Jadi bagaimana kita bisa menghindari godaan dari semua yang tampaknya makanan “yummy “kita tumbuh bersama? Pertama, kita harus memiliki up “sedikit tidak akan menyakiti” adalah dusta – makanan manis akan menyakiti tubuh, semakin Anda memanjakan, semakin sakit tubuh – ya, itu adalah kumulatif (jika Anda ingin tahu, itulah bagaimana orang akhirnya kelebihan berat badan, penyakit jantung, diabetes dan kanker). Kedua, jika godaan adalah kantor di mana cookies liburan, kue, permen tongkat, dll di mana-mana, pak makanan ringan dan makanan bergizi untuk mengambil untuk bekerja – jika Anda memiliki makanan mundur yang kuat, Anda akan kurang kemungkinan untuk meninggalkan depan. Ketiga, jika Anda sedang menuju ke kantor pesta Natal atau acara-acara liburan lain ketika Anda tahu akan ada banyak kesempatan untuk terlibat dalam sejumlah “gangguan makan”, berikut adalah beberapa strategi yang baik (a) makan makanan sehat sebelum pergi ke pesta; (B) untuk membawa beberapa makanan ringan sehat Anda – menonton sebagai kesempatan untuk berbagi betapa besar Paleo diet gaya dapat; (C) dengan makan di sebuah pesta, fokus pada konsumsi sayuran dan makanan sehat lainnya nutrisi pertama; Oleh karena itu, nafsu makan akan kenyang sebelum memukul makanan penutup atau derailleur lain tidak makanan kesehatan.

Anda dapat melakukannya!

Salam kesehatan, Dr. Paul